Sara SantoyoÍndice de contenidos
Practicar ejercicios para el abdomen varias veces por semana te ayudará a librarte de los michelines y a fortalecer la tripita
Realizar varios ejercicios para el abdomen con frecuencia es vital para tonificar el área de la barriga, sobre todo cuando se pierde peso y la zona queda algo flácida.
Si no tienes tiempo de ir al gimnasio o, simplemente, prefieres hacer deporte en tu propio hogar, desde Siéntete Guapa te ofrecemos una lista de algunos ejercicios para el abdomen que podrás practicar en tu casa siempre que lo desees.
Unos tips ideales para poder bajar de peso que, además de cuidar tu figura, te permitirán estar guapísima sin necesidad de invertir una fortuna en un gimnasio.
Para los abdominales superiores
Túmbate sobre una colchoneta con las rodillas flexionadas. Después, coloca las manos detrás de las orejas y levanta el tronco levemente mientras mantienes la espalda apoyada en el suelo. Realiza 20 repeticiones, descansa un minuto y vuelve a poner en práctica otras dos series.
Para el bajo vientre
Ahora que ya sabes qué ejercicios para el abdomen debes realizar para fortalecer la zona superior, vamos a centrarnos en la parte inferior.
¿Una buena práctica? Tumbarte en el suelo sobre una colchoneta para no dañar tu espalda y colocar las manos detrás de la cabeza. Una vez hecho esto, mantén las piernas levantadas a unos cinco centímetros del suelo y alza primero una y luego la otra hasta formar un ángulo de casi 75 grados.
Realiza tres series de 20 repeticiones cada una y descansa unos segundos entre cada una de ellas.
Para los abdominales laterales
Llegamos a los abdominales oblicuos. Para fortalecerlos y olvidarte de los michelines, recuéstate de lado sobre una colchoneta y alza la pierna unos centímetros como si intentaras que la cadera tocara la axila.
Mientras ves la televisión
Ver la televisión es una acción que muchas personas llevan a cabo cuando desean relajarse en su hogar. ¿Sabías que también puedes realizar ejercicios para el abdomen mientras ves tu programa favorito?
Para ello, tan solo deberás apretar los músculos de la barriga con fuerza hacia dentro y mantenerlos así durante un rato. Después, suéltalos y vuelve a repetir la misma operación unos segundos más tarde.
Con un hula-hop
Seguro que usar el hula-hop era uno de tus grandes hobbies cuando eras pequeña. Pues bien, ahora puedes recuperarlo para eliminar grasa de la zona abdominal mientras la tonificas.
Dale vueltas al son de tus canciones favoritas durante unos minutos todos los días y tu tripita te lo agradecerá. Y encima te lo pasarás genial.
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