Los mejores alimentos para el cuidado del cabello

Centrarte en el cuidado del cabello no solo significa que hagas uso de los productos adecuados y que conozcas un sinfín de consejos de belleza, sino que, para llenar tu pelo de hermosura, también será vital que te centres en la alimentación.

¿El motivo? Que existen montones de alimentos ideales para el cuidado del cabello que mantienen la melena brillante, suave, sedosa y muy bonita. Inclúyelos en tu dieta.

Pero antes recuerda que en este blog también encontrarás algunos consejos de belleza para estar guapa durante el embarazo.

8 alimentos perfectos para el cuidado del cabello

Verduras de hoja verde

Aunque son muchas las personas que no se llevan demasiado bien con los vegetales, consumir verduras de hoja verde como el brócoli y las espinacas es muy importante para el cuidado del cabello.

Y es que estos ingredientes contienen altas dosis de vitaminas A y C, las cuales ayudan al organismo a fabricar las grasas que mantienen los folículos pilosos en buen estado. Y además son súper sanas.

Huevos

Los huevos contienen biotina y vitamina B, dos sustancias que previenen la caída del cabello y que fortalecen la melena.

Además, son una rica fuente de proteínas, las cuales se encargan de mejorar el crecimiento del cabello y de proporcionarle la suavidad y el brillo que tanto nos gustan. Consúmelos hervidos y no engordarás.

Cereales integrales

Si tu problema es la caspa, comiendo cereales integrales podrás prevenir su aparición e, incluso, conseguir que desaparezca por completo si ya se ha instalado en tu cuero cabelludo. Un ingrediente que, además, contiene altas dosis de fibra y mejora el tránsito intestinal.

Salmón

¿Eres una gran amante del sushi? ¡Entonces estás de suerte! Y es que uno de los ingredientes estrella de la cocina asiática es el salmón, un pescado compuesto por ácidos grasos omega 3, perfectos para mantener el pelo brillante e hidratado, así como por proteínas, hierro y vitamina D, encargados de potenciar la fuerza de la cabellera, de mejorar su crecimiento y de evitar su rotura.

Frutos secos

Aunque la gran mayoría de frutos secos son vitales dentro del cuidado del cabello, las almendras se llevan el primer premio, ya que contienen muchísimo zinc, un elemento que mejora la circulación sanguínea del cuero cabelludo, lo que se traduce en un pelo más sano y brillante.

Además, este rico fruto seco también contiene ácidos omega 3 y vitamina E, esta última ideal para hidratar la melena, huir de las puntas abiertas y fomentar el crecimiento de un pelo lleno de salud.

Cuando consumas frutos secos, recuerda no comer más que un pequeño puñadito, ya que su nivel calórico es bastante alto.

Legumbres

Ya lo dicen las mamis: “cómete las lentejas, que son muy sanas”. Y tienen toda la razón del mundo, ya que las legumbres con ideales para la salud y para el pelo.

Es por ello que, si te preocupa el cuidado del cabello, te recomendamos que en tu dieta no falten los garbanzos, las habichuelas y las judías, tres ingredientes que aumentan la producción de metionina, un aminoácido que mejora la salud de los folículos pilosos.

Limón

El limon es una fruta muy rica en vitamina C que se ocupa de fortalecer el sistema inmunológico, prevenir la aparición de enfermedades, mantener la piel luminosa y libre de impurezas y favorecer la síntesis del colágeno, esta última una acción básica para presumir de un pelo bonito y de un rostro firme y sin flacidez.

Recuerda que existen otras frutas que también destacan por su riqueza en vitamina C, tales como el kiwi, la naranja, la fresa y la papaya, entre otras muchas.

Zanahoria

La zanahoria contiene betacaroteno, una sustancia que se encarga de ayudar al organismo a sintetizar la vitamina A y a fortalecer el cabello desde el interior.

Además, es importante destacar que la zanahoria también es fantástica para cuidar la salud visual, evitar la aparición de ciertos tipos de cáncer, mantener sano el corazón y retrasar el envejecimiento a causa de su elevado contenido en antioxidantes.

Si quieres llevar una dieta sana y equilibrada y cuidar la piel y el cabello desde el interior, desde Siéntete Guapa también te animamos a incluir en tu vida algunos alimentos que no pueden faltar en la dieta de los deportistas.