Barefoot o correr descalzo, una actividad que reduce las lesiones

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Si te gusta practicar running o te estás planteando apostar por esta actividad, te interesará conocer los beneficios del barefoot

El barefoot o barefoot running es toda una tendencia en auge dentro del sector del deporte y el ejercicio físico. Se trata de una técnica consistente en correr descalzo o con un fino calzado que apenas cuenta con amortiguación.

Conocido también como running minimalista, el barefoot tiene cada vez más seguidores debido a que, además de fortalecer los músculos, trae consigo un menor número de lesiones.

A día de hoy, algunos personajes famosos como Orlando Bloom o Gwyneth Paltrow se han sumado a esta práctica. Pero, ¿cuáles son los beneficios del barefoot running?


Antes de conocerlos recuerda que en este blog de belleza encontrarás otros muchos artículos dedicados al deporte, como es el caso de nuestro post sobre ejercicios divertidos para bajar de peso.

¿Cuáles son los beneficios de esta curiosa modalidad deportiva?

En la actualidad, existen estudios que demuestran la eficacia y los beneficios de correr descalzo o practicar barefoot running.

Uno de ellos es el llevado a cabo por un equipo de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, y publicado en la famosa revista Nature.

La investigación se ocupó de analizar el tipo de pisada de atletas que corrían con zapatos con el fin de poder compararlas con el de deportistas que preferían salir a correr sin calzado.

El estudio reveló que entre un 75 y un 80 % de las personas que corrían con zapatos de deporte realizaban el primer impacto contra el suelo con el talón, mientras que el resto lo hacía con la parte delantera del pie.

El impacto con el talón es mucho más agresivo para el cuerpo que el que se lleva a cabo con la zona delantera del pie, por lo que podemos afirmar que el barefoot running disminuye las probabilidades de padecer una lesión.

Cabe señalar, asimismo, que esta práctica deportiva centrada en correr descalzo también tienen el poder de reducir la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno, lo que hace que las personas que la realizan gasten una menor cantidad de energía que aquellas que corren usando unas zapatillas de running convencionales.

Correr descalzo o con unas zapatillas muy finas

Aunque la palabra barefoot hace referencia al running que se realiza sin zapatos, son muchas las personas que se decantan por correr con unas finas y flexibles zapatillas.

Gracias a ellas, obtienen un efecto similar al que conseguirían si practicaran este deporte sin emplear ningún tipo de calzado.

En este sentido, existen marcas que comercializan deportivas especialmente diseñadas para practicar barefoot running. Una de ellas es Saguaro, una firma que vende productos como, por ejemplo, las zapatillas minimalistas de Barefoot Trail Running UnisexBarefoot o correr descalzo, una actividad que reduce las lesiones.

Se trata de un calzado muy elástico y ligero que hace que el corredor sienta que va descalzo y que, al mismo tiempo, protege los pies y reduce el riesgo de sufrir lesiones.

Barefoot o correr descalzo, una actividad que reduce las lesiones - Siéntete Guapa

Cómo empezar a practicar barefoot

Si quieres ponerte en forma y el barefoot running ha captado tu atención, será importante que seas constante y tengas paciencia.

Ten en cuenta que los seres humanos estamos acostumbrados a caminar y a correr con deportivas, por lo que empezar a hacerlo descalzos puede traer consigo la aparición de dolores y molestias en los pies y en las piernas.

¿Un consejo? Empezar poco a poco practicando barefoot durante unos minutos al día e ir aumentando la duración de forma progresiva para que el cuerpo se adapte lo mejor posible a esta novedosa modalidad.

Las mejores superficies para practicar barefoot y aprovechar sus ventajas

¿Vas a animarte a incluir el barefoot en tu vida? En ese caso puedes comenzar a practicar este deporte corriendo sin zapatos por el césped o la arena, dos superficies blanditas y muy agradables.

Huye, no obstante, de los suelos plagados de piedras que puedan provocar la aparición de heridas, rasguños y arañazos en la planta de los pies.

Si deseas estar en forma no olvides que en este portal web también disponemos de un post en el que hablamos acerca de deportes para adelgazar barriga.





Sobre el autor

Sara Santoyo Salgado, fundadora de Siéntete Guapa Soy licenciada en Periodismo por el CESAG (Centro de Enseñanza Superior Alberta Giménez) de Palma de Mallorca. Mi experiencia como redactora en diferentes empresas y medios de comunicación me animó a formarme en SEO y a crear Siéntete Guapa, un portal fundado en el año 2015 que pone a disposición de los lectores una amplia variedad de consejos de belleza. Anímate a navegar por el blog y recuerda que puedes dejarnos todas tus sugerencias y opiniones en la sección de “Comentarios” de cada post. ¡Muchas gracias por estar ahí!

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